Кованые изделия для дома на заказ от специалиста в художественной ковке
Можно сказать, что кованая кровать благодаря специалисту превращается в эталон красоты
Хорошая хозяйка знает, что важно готовить на качественной посуде
Вкусная еда еще получается, потому что ее готовят на качественной, правильной посуде
Лазерная эпиляция в центре эстетической медецины Goravsky
Избавляться от волосков, которые портят общий внешний вид женщин и мужчин не только модно, но и красиво
Печать книг достаточно увлекательное и модное занятие
Если вы решили написать книгу, и при этом издать ее самостоятельно, то вам не только предстоит длительная, но приятная работа
Предложения для игроков от Slotoking
Достойное обслуживание, предлагаемое посетителям в онлайн казино Slotoking, обусловило высокий рейтинг ресурса
Бронирование туров онлайн - как легко спланировать свой отпуск
Бронирование туров онлайн - легкий отпуск с VinvoTravel
›››

Протеїн для підліткового організму

Протеїн для підліткового організму

Коли молоді люди віком 12-18 років починають активно тренуватися в залі, навчатися боротьбі або займатися іншими видами спорту, часто постає питання про вживання спортивного харчування. Це нормально, оскільки будь-якому атлету, незалежно від віку, потрібна збільшена кількість поживних речовин для нормального функціонування організму. Однак батьки підлітків можуть мати неправильні уявлення про спортивне харчування, плутаючи його з анаболічними стероїдами. У цій статті буде описано, для чого можуть знадобитися спортивні добавки підліткам-спортсменам, зокрема особливу увагу буде приділено протеїну.

 

Для початку варто вказати, що протеїн – це білок, від англійського «protein». Протеїновий порошок – це висококонцентрована білкова суміш, що видобувається з сироватки, молока, яєць або м'яса. Протеїнові коктейлі потрібні, щоб не доводилося їсти зайву кількість м'ясних продуктів, які зараз важко знайти в хорошій якості і які можуть бути важкими для шлунка.

 

Білок необхідний для відновлення і росту м'язів. У підлітків підвищена потреба, оскільки їх організм сам по собі росте і вимагає більше білкових з'єднань навіть без урахування фізичних навантажень.

 

Білки дуже важливі для молодих спортсменів. Середньостатистичному підлітку потрібно від 0,8 до 1,1 г білка на кілограм ваги тіла кожен день. Спортсмени-підлітки, за даними американських вчених, потребують більшої кількості – від 1,1 до 1,7 грама на кілограм ваги в день.

 

Однак є певні правила про підлітків, що використовують білкові добавки. Надмірна кількість білка може бути важкою для нирок і шлунково-кишкового тракту. Але це саме можна сказати і про білок, вживаному з м'яса і молока. При виборі протеїну потрібно дивитися на те, щоб він був максимально очищений від домішок і по можливості містив ферменти. Також необхідно їсти велику кількість свіжих фруктів і овочів: вони повинні займати хоча б 30% від усього раціону харчування.

 

Варто відзначити, що підліткам потрібна підвищена денна калорійність, а спортсменам підліткового віку – тим більше. При нестачі калорій зі звичайної їжі можна купити гейнер. Буде достатньо однієї порції білково-вуглеводної суміші в день, щоб заповнити потребу в калоріях (як доповнення до основного раціону).

 

І, звичайно ж, варто пам'ятати про індивідуальні особливості організму. Наприклад, при непереносимості лактози краще звернути увагу або на гідролізат (протеїн, який пройшов потужну фільтрацію), або на яєчний білок – альбумін. Перед вибором протеїну підлітку буде не зайвим проконсультуватися з лікарем.

 

Джерело: russian7

Cтатьи

Качественные услуги сантехника
Любое помещение должно отвечать всем санитарным нормам и услуги сантехника всегда пользуются большим спросом. Качество выполняемых работ полностью зависит от опыта специалиста. Квалификация мастера отражается на комфортном состоянии находящихся в помещени
Системы безопасности
Специалисты, которые устанавливают подобного рода системы, советуют комбинировать, то есть соединять противопожарную сигнализацию с охранной. При помощи этой меры можно как сэкономить, так и освободить здание от прокладки дополнительных линий связи.
Классика и современность в одном стиле
Мебель Meridiani сравнительно новая и молодая фирма на рынке производства мягкой мебели. Она была основана в 2000 году и за короткий срок стала одной из лидирующих фабрик наравне с давно известными марками.
Использование современных погрузчиков
Погрузчик является устройством, предназначенным для произведения погрузочно-разгрузочных работ, а также укладки различных грузов. Погрузчики способны захватывать и транспортировать товары при помощи ковша, щипцов, вил или других приспособлений, использующ

Объявления

Тали ручные грузоподъемность 1-5 тонн. Продажа, аренда талей
Предлагаем купить ручные цепные тали в Киеве. Продажа и аренда цепных талей для подъёма и перемещения по двутавру грузов любой тяжести. В наличии ручные цепные тали грузоподъемностью от 1 до 5 тонн, высотой подъема 3 метра, 6 метров, 12 метров. Также в п
Продаю колоті дрова в Луцьку
Думаете над тим як зекономити на опалені взимку? Тоді наша пропозиція саме для вас! Реалізуємо в Луцьку дрова рубані твердих порід (Граб, Ясен, Дуб, Акація, Черешня). Доставка автомобілем ЗіЛ-130 (самосвал). Не чекайте морозів – подбайте про тепло та зати
Выгребная яма септик канализация под ключ Одесса
Копка, монтаж и строительство выгребной ямы, сливной, септика, железобетонной внешней канализации частного дома любой сложности в Одессе и одесской области! Быстро, качественно, по умеренным ценам производим работы по разводке и монтажу внешней и внутрен
Изготовим и смонтируем металлоконструкции Киев
• сварочные работы на территории предприятий; • сантехнические работы с применением сварки; • сварка труб; • работы со сваркой на территории заказчика и на дому; • сварка теплотрасс; • сварка металлоконструкций и металлоизделий по индивидуальным черт
Внутрипольные конвекторы Polvax Одесса
Скрытый в полу прибор отопления – это лучшее решение для любого помещения, но в идеале такой обогреватель будет смотреться в помещении с большим количеством остекления. Внутрипольные конвекторы Polvax Одесса - это современно.
внутрипольные радиаторы Jaga
<p>Комфорт благодаря тому, что <a href="http://konvektor-ukraine.in.ua/brend/jaga">внутрипольные радиаторы Jaga</a> будут находится в вашем доме, квартире или офисе, гарантированный. Звоните, и мы расскажем, как правильно подоб