ИБП дополнительная, но очень важная деталь
Кроме этого стоит отметить, что одними в последнее время распространенными стали являться ИБП работающие согласно принципу OFF-LINE
Казино Лавина - лучшие игры и высокие бонусы
Казино Лавина предусматривает для своей клиентской аудитории очень стильный, удобный и современный сайт
Fruit Cocktail - игровой автомат с веселым сюжетом на LuckyDuckCasino
Для демонстрационной игры нет необходимости нигде регистрироваться и такой прекрасный вариант открывает сайт LuckyDuckCasino
Портал с качественными играми
Сегодня игры бесплатного формата чрезвычайно популярны среди современной аудитории. И развлекательный портал hauskasino готов предоставить большой объем качественных демо развлечений
Бесплатный сайт Igra Slot - как подобрать правильно слот
В онлайн-казино для игры нужно пополнять текущий счет, а перед этим еще и создавать профиль, тогда, как на сайте Igra Slot не нужно выполнять данные условия
Трубопроводная арматура Данфосс
Поэтому чтобы обслужить, отремонтировать, реконструировать какую-либо трубопроводную коммуникацию, а также для того, чтобы можно было управлять разными сетями
›››

Протеїн для підліткового організму

Протеїн для підліткового організму

Коли молоді люди віком 12-18 років починають активно тренуватися в залі, навчатися боротьбі або займатися іншими видами спорту, часто постає питання про вживання спортивного харчування. Це нормально, оскільки будь-якому атлету, незалежно від віку, потрібна збільшена кількість поживних речовин для нормального функціонування організму. Однак батьки підлітків можуть мати неправильні уявлення про спортивне харчування, плутаючи його з анаболічними стероїдами. У цій статті буде описано, для чого можуть знадобитися спортивні добавки підліткам-спортсменам, зокрема особливу увагу буде приділено протеїну.

 

Для початку варто вказати, що протеїн – це білок, від англійського «protein». Протеїновий порошок – це висококонцентрована білкова суміш, що видобувається з сироватки, молока, яєць або м'яса. Протеїнові коктейлі потрібні, щоб не доводилося їсти зайву кількість м'ясних продуктів, які зараз важко знайти в хорошій якості і які можуть бути важкими для шлунка.

 

Білок необхідний для відновлення і росту м'язів. У підлітків підвищена потреба, оскільки їх організм сам по собі росте і вимагає більше білкових з'єднань навіть без урахування фізичних навантажень.

 

Білки дуже важливі для молодих спортсменів. Середньостатистичному підлітку потрібно від 0,8 до 1,1 г білка на кілограм ваги тіла кожен день. Спортсмени-підлітки, за даними американських вчених, потребують більшої кількості – від 1,1 до 1,7 грама на кілограм ваги в день.

 

Однак є певні правила про підлітків, що використовують білкові добавки. Надмірна кількість білка може бути важкою для нирок і шлунково-кишкового тракту. Але це саме можна сказати і про білок, вживаному з м'яса і молока. При виборі протеїну потрібно дивитися на те, щоб він був максимально очищений від домішок і по можливості містив ферменти. Також необхідно їсти велику кількість свіжих фруктів і овочів: вони повинні займати хоча б 30% від усього раціону харчування.

 

Варто відзначити, що підліткам потрібна підвищена денна калорійність, а спортсменам підліткового віку – тим більше. При нестачі калорій зі звичайної їжі можна купити гейнер. Буде достатньо однієї порції білково-вуглеводної суміші в день, щоб заповнити потребу в калоріях (як доповнення до основного раціону).

 

І, звичайно ж, варто пам'ятати про індивідуальні особливості організму. Наприклад, при непереносимості лактози краще звернути увагу або на гідролізат (протеїн, який пройшов потужну фільтрацію), або на яєчний білок – альбумін. Перед вибором протеїну підлітку буде не зайвим проконсультуватися з лікарем.

 

Джерело: russian7

Cтатьи

Алюминиевая полоса (шина) и ее обширная область использования
Область использования алюминиевых шин (полос) очень большая. Изделие пользуется повышенным интересом при изготовлении декоративных деталей в области строительства и машиностроения
Коротко про обеденный стол
Обеденный стол является обязательным атрибутом кухни, столовой или гостиной. Это не просто стол, за которым мы принимаем пищу, но за ним мы приятно общаемся с друзьями.
Різноманіття українських казино та їх асортименту
Справжній клуб, розрахований на локальну аудиторію гравців, дозволить користуватися гривнею, перебувати на сайті цілодобово та насолоджуватися усіма клієнтськими перевагами
Гидроизоляция крыши с использованием кровельной пленки
Кровельная пленка – это строительный материал, предназначенный для изоляции крыши от осадков. Пленка выполняет защитную функцию, как от атмосферных осадков, так и от внутренних испарений и влаги из помещений

Объявления

Строительство погреба Одесса
Если Вы решили построить погреб на участке Вам не обойтись без помощи специалистов для правильной постройки погреба. Такое важное строение, как погреб на дачном или частном участке желательно для хранения собранного урожая, заготовок на зиму, консервации.
В июне 2018 года компания МЕБАКС, официальный представитель в России термоклеевых технологий ADTEK, представила посетителям сайта новый раздел - “Применение термоклея”. Контент расположен на сайте компании по адресу http://adtek.ru/usage/. Цель создания н
Лебедки электрические Запорожье.
Купить электрическую лебедку Запорожье. Лебедка маневровая, Запорожье. Лебедка монтажная, Запорожье. Лебедка тяговая, Запорожье. Предлагаем лебедки с тяговым усилием от 500 кг до 20 т. Лебедки электрические применяются для подъема и опускания груза
Плитка окатанная из песчаника
данный вид продукции изготовляется из камня природного песчаника цвет камня желто коричневый. Камень обрабатывается в специальном барабане что придает краям продукции вид округленности. толщина камня и размеры плитки изготовляются под заказ заказчика и ст
Бетонирование и стяжка пола
Строительная компания Идеал Продакшн выполняет бетонные работы любой сложности и объема в Одессе и одесской области. Поверхность из бетона наиболее распространена в разнообразных промышленных помещениях, в гаражах, магазинах, складах Быстро и качественно
- строительство дорог; - дорожные работы любой сложности; - вертикальная планировка; - асфальтирование; - ремонт асфальтового покрытия дорог любых категорий; - установка бортового камня; - благоустройство территории; - укладка тротуарной плитки люб